110 kg

[...] który wróci po zakończeniu redukcji? Jest się czego bać? Z góry dzięki za odpowiedź ;) 3x w tygodniu FBW 45 minutowe Wzrost: 190cm Waga: 86 -> 83kg Pas: 89 -> 83cm Klatka: 110 -> 106cm Biceps: 39 -> 36,5cm Mój zerowy bilans wynosi ~3100Kcal DT: 2600kcal DNT: 2100kcal 1,8-2gB/kg ~3gW/kg Dodatki: MMB activlab, DAA, Jabłczan, Wit D (na problemy [...]

[...] i zapału. Przez okres mojej bezczynności niezłe mi się w pasie nazbierało... Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki jak ja poprawić. Wiek: 26 Płeć: mężczyzna Waga: 110,5 kg Wzrost: 191 cm Poziom bf 27% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana praca fizyczna 8h. Siłownia 3 razy w tygodniu + aeroby. Dni nietreningowe: basen, sauna. Stosowane [...]

[...] gruntowy, 2 rzodkiewki II ŚNIADANIE: (ok. 140 kcal) Jogurt naturalny, pomarańcza OBIAD: (ok. 450 kcal) - to samo co w czwartek (makaron z brokułami) PODWIECZOREK: (ok. 110 kcal) Duże jabłko i 3 migdały KOLACJA: (ok. 270 kcal) Sałatka: duży pomidor, 3 oliwki, 1/2 szklanki kiełków mung, mała papryka, plaster fety 30%  albo light, 2 [...]

[...] dużą ilością powtórzeń ( 20-30) oraz średnią i małą (12-1) moje dotychczasowe osiągnięcia to: przysiad-170 martwy ciąg-210 wyciskanie leżąc-140 zarzut i wyciskanie do góry- 110 wytrzymałosc i szybkosc- prawie codziennie biegi pod górę- dużo serii krótkich sprintów, oraz na ilość górek biegi dłuższe i interwały, ale na wyczucie, bez planu. Worek- [...]

[...] 160kg (głęboki, robiłem 130x5 bez pasa) MARTWY CIĄG - robiony nachwytem koło 180kg Po spadkach wagowych jest teraz bardzo słabo. Wczorajszy trening: Waga : 85.4 WL 70/6 90/3 110/3 125/3 120/3 127.5/2 PRZYSIAD 50/5 65/5 60/5 70/5 MC 75/3 70/3 80/3 Dwa ostatnie ćwiczenia robione z bardzo dużym zapasem, ale po kontuzji stawu biodrowego nie szaleję [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio klata : 120KG przed spadkami po jakies 110 martwy ciag :120 przysiad : 90 obecnie wracam powoli do formy, (3pobyty w szpitalu),ostatni 2 tyg. temu. Prosilbym o rozpisanie dwóch cykli, ja bym to widzial tak: I: [...]

[...] 200g, 2 łyżki miodu(samego twarogu nie dam rady zjeść) Wiem, że dieta ektomorfika powinna skladać się z 5 posiłków, ale nie wiem czy posiłek nr 5 i 7 mam traktować jako normalny posiłek. Moja dieta zawiera 4500kcl, 260g białka, 590 g ww i 110 g tłuszczy Mam jeszcze pytanie odnosnie tego czy powyższa dieta nadaje się na cylk jabłczanem? Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu [...]

mam 22 lata, 189 cm wzrostu, ważę tak kolo 110-115 kg, dlugo się zastanawiałem czy wrzucic foty bo wiem że forma żadna, ale chciałbym o ile to możliwe o ocenę predyspozycji genetycznych, zdjęcia są robione na przełomie ostatnich 2 miesięcy, od razu mówie że wiem że jestem tłusty, bierę suplementy, nie zażywam saa, ciągnie mnie ale jestem zdania że [...]

[...] 21 lat i ważę 69 kg. Mam problemy ze zbudowaniem masy, mimo tego ze juz troche supli zjadłem. Z siła jest nie najgorzej, bo zawsze jakoś idzie. Pomimo tak małej wagi wycisne 110 na klatke. Od zawsze mialem problem z ramionami, gdyz nie moge przekroczyc mojej magicznej granicy 36 cm. Wiem ze ten plan nie jest najlepszy chocby pod tym wzgledem ze 4 [...]

[...] nr 3 14:00 Produkty b.d. 776 38 76 35 Kurczak pierś g 167 32 0 5 Ryż biały g 344 6 76 0 Oliwa z oliwek g 265 0 0 30 Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. 917 29 110 39 Chleb Dobry Pełnoziarnisty Żytni - 239 6 41 5 Jogurt Bio naturalny - Olma g 254 17 16 14 Rodzynki suszone g 139 1 32 0 Banan g 76 1 18 0 Masło orzechowe [...]

jak w temacie -mutant mass z opkaowania 6,8 kg vanilia jest 5- 5,5 kg nie mam wagi cena 110 pln -animal pak zostało 28 saszetek z 44 w opakowaniu cena całego opakowania to była 109 pln , więc 28 saszetek za 50 pln się opłaca, data ważności do 2012 horse power zostało ponad 3/4 opakowania za 50 pln oddam odbiór tylko warszawa centrum możliwy NIE [...]

[...] na kg, białka 1,7 i tłuszczy 1,6 Dziwie sie że nie łąpie przy tym tłuszczyku. A dieta wygląda tak. ŚNIADANIE 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g 2 Jaja kurze całe około 110 g Chleb zwykły 3, kromki około 100 gr Margaryna "RAMA" 20 gr Kakao Nesquik 15 gr Cukier 2 łyżeczki czylli ok 20 gr Szynka wiejska lub inne mięsko oko 20 gr BIAŁKo 32 gr [...]

[...] http://img151.imageshack.us/img151/4456/beztytuu967pp1.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Orbitrek, siłownia, brzuszki, pompki. Uprawiany sport lub [...]

[...] Kcal:100 -ryż biały (100g) B:6,7 T:0,7 W:78,9 Kcal:347 -zielony groszek (50g) B:3,35 T:0,2 W:8,5 Kcal:38 -sok pomarańczowy (szklanka) B:1,5 T:0,25 W:24,75 Kcal:110 RAZEM: B:33,05 T:2,45 W:112,15 Kcal:595 IV Posiłek 16:30 (przed treningiem) carbo biogenix (50g) + kreatyna mono (5g) V Posiłek 17:00 - 18:30 w trakcie carbo biogenix [...]

[...] nie trenowałem, dzisiaj postanowiłem pójść pierwszy raz na siłownie, ale po poczytaniu trochę o makro postanowiłem je zmienić. Makro na redukcji bez treningu było takie: 110 białka 64 tłuszcze 300 węgli Zmieniłem na 150 białka 55 tłuszczy 275 węgli Czy takie makro będzie odpowiednie aktualnie dla osoby ćwiczącej? Chce zrzucić trochę [...]

[...] to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha się pomiędzy 110 a 113 kilo. Wzrosty to 180 cm, Aktualnie jest 112.9 kilo wagi Niestety chodzenie na siłownię jest nie na moją kieszeń. Dietę mam już ustawioną przez dietetyka, tylko [...]

1. WIEK: 20 LAT 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 136g -węglowodany: 308g -tłuszcz: 102g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: "pol cykl" na clenie o ile to mozna nazwac cyklem sterydowym 8. TRENING: TRENING : DZIEN A Przysiady 3x 12-10 [...]

[...] wchodząc na cykl. Wartości poszły do góry niestety nie jestem w stanie obliczyć jak to teraz wygląda. Kalorie 3200-3300 kcal. Białko 170 g Tłuszcze 110 g Węglowodany 410 g 11)przewidziane finanse na cykl: 200-300 12) uwagi i sugestie Witam. Nie wiedziałem czy założyć temat tu czy w dopingu. Jeśli trzeba to [...]

[...] Nie mogę pokonać swojej max sily. Próbowałem z 4 razy ćwicząc i pzlrsykladajac się o szybko po przerwie wracam do formy ale siła do pewnego momentu idzie i staje. Nogi max 110kg na serię i dalej ciężko psychicznie i fizycznie dorzucić ciężaru i wg nie daje rady wycisnac. Na klatkę też 70kg 75kg na serię i dalej idzie opornie. Jak ludzie to [...]